Se sugiere ingerir cuando menos ocho vasos diarios de este vital elemento

El agua es un elemento esencial para el funcionamiento adecuado del organismo al ser utilizada para limpiar las toxinas que se generan,  además de contribuir en la regulación del metabolismo y la temperatura corporal, coadyuva en la formación de los fluidos que rodean las articulaciones y permite su movimiento; sirve como lubricante natural, es la base de la saliva, mejora la digestión y la evacuación.

Sustituir el consumo de refrescos y bebidas azucaradas por agua natural, e ingerir cuando menos ocho vasos de este vital líquido al día, es fundamental para la salud y la economía, y es una excelente alternativa para bajar o mantenerse en el peso adecuado,  explica la especialista en Medicina Familiar, adscrita al Hospital General de Zona No. 2 del Instituto Mexicano del Seguro Social, (IMSS) en Saltillo, Mayela Moreno Reyes.

Las personas que beben suficiente agua tienen un bonito tono de piel, ya que por medio del sudor eliminan impurezas y la  purifican; la acción lubricante del agua hidrata la superficie y mejora sustancialmente el brillo y suavidad, además remueve toxinas y desperdicios del cuerpo, ya que apoya al torrente sanguíneo en su tarea de llevar los nutrientes al cuerpo.

Lo óptimo es consumir ocho vasos con agua al día, sin embargo cada persona y organismo tiene diferentes necesidades en función de su peso, actividad física y hábitos de vida. La cantidad de agua también se debe incrementar en la medida del consumo de café y alcohol, ya que estos son diuréticos y provocan que el organismo libere más líquidos.

Sustituir el consumo de refrescos o bebidas embotelladas por agua pura impacta positivamente en el bolsillo, de ahí que es importante hacer el esfuerzo, sobre todo en las familias y en las nuevas generaciones.

Cuando no se tiene el hábito de tomar agua natural diariamente, se puede comenzar  ingiriendo pequeños tragos durante el día y evitar cualquier otro tipo de bebidas.

Las personas que acostumbran tomar refresco o bebidas azucaradas observan una disminución de peso con sólo modificar este aspecto, sin embargo, también es recomendable incorporar  a la dieta diaria frutas y verduras que aportan fibra al organismo, y realizar cuando menos 30 minutos diarios de ejercicio como caminata, aeróbicos, concluye la especialista.